道具国・自治体の目安で計算（2026年11月9日確認）

家族の防災備蓄を計算する

家族の人数と日数を入れると、水・食事・カセットボンベ・簡易トイレ・ミルク・おむつなどの量が出ます。目安は農林水産省の食品ストックガイド、内閣府のトイレのガイドラインなどの数字です。資料によって数字が違うものは、幅で出します。結果は印刷して買い物リストにできます。

家族の人数

何日分

そのうち、次のものが要る人

粉ミルク・紙おむつは、赤ちゃんの人数に合わせて自動で入ります。違うときは直してください。

    ✓ を付けると、そろえた物を消していけます（印刷にも出ます）。乳児用ミルク・紙コップ・離乳食・アレルギー対応食は、選んだ日数に関わらず少なくとも14日分で計算します（農林水産省のガイド）。食事の内訳の例は岩泉町の計算表で、子ども・65歳以上は大人の0.8人分として数えます（「大人換算」）。トイレットペーパー・ミルク・おむつ・生理用品の量は避難所向けの算出から取った目安です。賞味期限は商品ごとに確かめてください。

    まず水、次にカセットコンロ。最低3日分、できれば1週間分

    水のボトル・カセットコンロとボンベ・缶詰・米が並ぶ家庭の棚の絵
    イメージ図：水・熱源・食料を、ふだんの棚に少し多めに置く。

    農林水産省の「要配慮者のための災害時に備えた食品ストックガイド」（令和8年9月改訂）は、まず第一に水、そしてカセットコンロとカセットボンベを挙げています。お湯を沸かせれば、温かい飲み物や食事が用意できるからです。水は飲み水として1人1日1リットル、調理などに使う水を含めると3リットル程度、カセットボンベは1人1週間で6本程度が目安です。

    何日分を備えるかは、首相官邸のチェックリストや農水省のガイドが「最低3日分、できれば1週間分×家族の人数」としています。堺市上下水道局と大阪府も同じく3日〜1週間分を呼びかけています。ふだん食べている物を少し多めに買い置き、食べたら買い足す「ローリングストック」にすると、期限切れを防げます。

    ウラヨミで原材料を確かめた、常温で置ける食品の例

    賞味期限は商品と製造日で違います。買うときにパッケージで確かめてください。

    魚の缶詰の棚をすべて見る →肉の缶詰の棚をすべて見る →野菜・コーン（缶・パック）の棚をすべて見る →レトルト食品の棚をすべて見る →

    赤ちゃん・高齢者・持病・アレルギーのある人は「少なくとも2週間分」

    ほ乳びん・粉ミルクの缶・離乳食の袋・おむつ・おかゆ・薬のケースの絵
    イメージ図：災害のあとは手に入りにくい、特殊な食品と日用品。

    災害時には物流が止まり、乳児用ミルク・離乳食・やわらかい食事・低たんぱくの食品・アレルギー対応食品のような「特殊な食品」が手に入りにくくなります。農林水産省のガイドは、こうした食品を平時から少なくとも2週間分備えることを勧めています。粉ミルクの家庭は、缶に書かれた濃さで溶かすための調乳用の水を、上の水とは別に多めに置きます。液体ミルクや使い捨ての哺乳瓶も選択肢になります。

    食物アレルギーのある人は、ふだん食べているアレルギー対応の食品をそのまま多めに置くのが基本です。表示の見方と、表示義務のある9品目はアレルギー表示で商品を探すで。

    よくある質問

    防災の備蓄は何日分あればよいですか？
    国の資料は「最低3日分、できれば1週間分×家族の人数」を目安にしています。乳児用ミルク・離乳食・アレルギー対応食など、手に入りにくい特殊な食品は、農林水産省のガイドで「少なくとも2週間分」とされています。
    水は1人1日何リットル必要ですか？
    飲み水として1人1日1リットル、調理などに使う水を含めると3リットル程度です（農林水産省の食品ストックガイド）。粉ミルクの家庭は、調乳用に多めに備えます。
    カセットボンベは何本あればよいですか？
    農林水産省のガイドは、1人1週間で6本程度としています。単身者向けのガイドには「1人1日1本程度」という目安もあります。
    携帯トイレ・簡易トイレは何回分必要ですか？
    内閣府のガイドラインは、トイレの平均的な使用回数を1日5回としています。家族4人で7日分なら、5回×4人×7日で140回分になります。紙おむつの子は数に入れず、おむつを別に備えます。

    出典

    1. 農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」
    2. 農林水産省「要配慮者のための災害時に備えた食品ストックガイド」（令和8年9月改訂）
    3. 農林水産省「災害時にそなえる食品ストックガイド（単身者向け）」
    4. 首相官邸「災害の『備え』チェックリスト」
    5. 首相官邸「災害に対するご家庭での備え」
    6. 内閣府「避難所におけるトイレの確保・管理ガイドライン」（令和6年12月改定）
    7. 国土交通省「ラストマイルにおける支援物資輸送・拠点開設・運営ハンドブック」（避難所向けの算出）
    8. 白馬村「備蓄物資の必要量の算出と備蓄状況（R8.7.1現在）」（避難所向けの算出）
    9. 岩泉町「家庭内備蓄食料 目安量計算表」
    10. 堺市上下水道局「災害に備え飲料水や携帯トイレを備蓄しましょう」
    11. 大阪府「備蓄品や非常持ち出し品などの準備」
    12. 関市「赤ちゃんのための防災対策」

    確認日：2026年11月9日。量は国・自治体の資料の目安で、家族の体格・季節・持病によって変わります。持病のある人は、薬や食事の備えを主治医と相談してください。