サプリメント成分データベース確認日 2026.09.30
マグネシウム
栄養機能食品の成分EU で認可された表示あり
ミネラル。
日本では：栄養機能食品と食事摂取基準
- 表示できる文言（現行）
- 「マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。」「マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。」
- 1日量に含む量
- 96〜300mg（この範囲に入っていれば、届出なしで上の文言を表示できる）
- 改正案
- 「マグネシウムは、骨や歯を作るのに必要な栄養素のひとつです。」「マグネシウムは、エネルギーを作るのを助ける栄養素のひとつです。」「マグネシウムは、血液循環を正常に保つのを助ける栄養素のひとつです。」量：96〜320mg2026年7月17日に消費者委員会へ諮問。改正後も2030年3月31日までは現行の表示でよいとする経過措置の案。
- 食事摂取基準（2025年版・30〜49歳）
- 推奨量 男性380mg・女性290mg／耐容上限量 通常の食品以外（サプリメントなど）から350mg（通常の食品からは設定なし）
EU では：健康強調表示の登録簿
EU で認可された表示あり登録簿の件数：認可 10件・不認可 9件
- 疲れの軽減、筋肉・神経の働き、骨・歯の維持などの表示が認可されている。
EU では、欧州食品安全機関（EFSA）が根拠を評価し、欧州委員会が認めた表示だけが食品に使えます。不認可は「その表示の根拠が EU の基準で立証されなかった」という意味で、成分が危険という意味ではありません。
米国 NIH のまとめでは
- 臨床試験のメタ分析で血圧がわずかに下がったが、心臓病・2型糖尿病・骨粗しょう症への効果の根拠は限られている。
- サプリメントや便秘薬で多くとると下痢を起こす。骨粗しょう症の薬（ビスホスホネート）や一部の抗菌薬の吸収を妨げる。
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成分名で検索した結果のページです。このデータベースは商品の効果を保証しません。機能性表示食品は届出番号を、栄養機能食品は1日量あたりの量をパッケージで確かめてください。
楽天市場で「マグネシウム サプリ 栄養機能食品」を探すこのページは、国や公的機関が公開している情報を並べたもので、効果を保証したり良し悪しを判定したりするものではありません。病気の治療中の人、薬を使っている人、妊娠・授乳中の人は、使う前に医師・薬剤師に相談してください。